PUSTERUM.
Raum zum Atmen – die Brücke zwischen Körper und Psyche.
PUSTERUM
Praxis für Atem- und Körpertherapie • Stephanie
PUSTERUM [ˈpuːsdəʀomʔ]
Pusterum ist ein dänisches Wort und bedeutet auf Deutsch „Raum zum Atmen“ oder im übertragenen Sinne „Atempause“, „Erholungspause“ bzw. „Zufluchtsort“. Setzt man das Wort wörtlich aus den dänischen Begriffen zusammen, beschreibt es einen Freiraum oder Moment, in dem man durchatmen und dem Alltagsstress entfliehen kann.
Willkommen in meiner Praxis für Atem- und Körpertherapie. Mein Name ist Stephanie. Der Gesundheits- und komplementärtherapeutische Bereich interessierte mich schon früh. Einerseits lernte ich im Laufe der Jahre unterschiedliche wirksame Therapiemethoden für verschiedene gesundheitliche Beschwerden kennen. Andererseits absolvierte ich in diesem Bereich zwei Ausbildungen – als Ernährungscoach und als Yogalehrerin – blieb jedoch weiterhin meiner kaufmännischen Haupttätigkeit treu.
Mit der Zeit wuchs in mir der Wunsch nach einer beruflichen Veränderung, die mehr Sinnhaftigkeit und persönlichen Ausgleich bietet. Den entscheidenden Impuls für diese Neuausrichtung gab schliesslich eine gesundheitlich herausfordernde Phase. Bei meiner Suche nach neuen Wegen bin ich auf die Atem- und Körpertherapie gestossen; sie hat mich von Anfang an tief begeistert. Der lebensnotwendige Atem ist so selbstverständlich und allgegenwärtig und dennoch unbeachtet, wird er jedoch bewusst wahrgenommen ist er äusserst kraftvoll. Die Arbeit mit dem Atem fasziniert mich durch ihre Direktheit und ihre ganzheitliche Wirkung auf Körper und Geist. Heute nutze ich die Erfahrungen, die ich in den bisherigen Jahren meiner Ausbildung sammeln durfte, um Menschen auf ihrem Weg zu mehr Wohlbefinden, Selbstheilung und innerer Balance kompetent zu begleiten.
- 2023 – heute: Ausbildung Ganzheitlich integrative Atemtherapie, IKP Institut für Körperzentrierte Psychotherapie
- 2014: Diplom Yogalehrerin, International Sivananda Yoga Vedanta Centre
- 2006 – 2007: Diplom ErnährungsCoach, Klubschule Migros
- In Gemeinschaftspraxis Physiotherapie
«Die Fähigkeit, bewusst zu atmen, ist das Geschenk, das uns hilft, das Leben voll auszukosten.»
«Der Atem ist das Werkzeug, mit dem wir die Chemie unseres Körpers verändern können.»
«Der Atem ist das Tor zur Gegenwart.»
«Durch den Atem können wir die Energie des Lebens selbst kontrollieren.»
«Atmen ist der einzige Prozess, der sowohl unbewusst als auch bewusst ablaufen kann – genau hier liegt seine transformierende Kraft.»
«Lachen entspannt den ganzen Körper – eine innere Massage, die mit einem tiefen Atem beginnt.»
Was ist Atem- und Körpertherapie?
Atem- und Körpertherapie – die Brücke zwischen Körper und Psyche.
Der Atem begleitet uns durch unser ganzes Leben. Er ist die Verbindung zwischen Körper und Psyche: Er reagiert auf das, was uns beschäftigt, auf unsere Gefühle, auf Anspannung, Bewegung und Körperhaltung. Als einzige autonome Körperfunktion lässt sich der Atem jedoch auch willentlich aktiv beeinflussen.
In der Atem- und Körpertherapie nutzen wir diese Verbindung des direkten Zugangs zur Psyche. Dabei steht die achtsame Selbstwahrnehmung im Mittelpunkt. Es geht nicht darum, richtig zu atmen oder den Atem bewusst zu steuern, sondern den Atem in seiner natürlichen Bewegung wahrzunehmen und den eigenen Körper bewusster zu erleben.
Durch diese sanfte und achtsame Arbeit können körperliche und seelische Spannungen und Blockaden gelöst und nachhaltig positiv beeinflusst werden. Das begleitende therapeutische Gespräch unterstützt dabei, die gemachten körperlichen und persönlichen Erfahrungen wahrzunehmen, zu reflektieren und besser einzuordnen.
Diese bewussten Wahrnehmungen von Atem und Körper können helfen, Anspannung loszulassen, zur Ruhe zu kommen und die eigenen Kräfte und Ressourcen wieder stärker zu spüren. So können mehr Vertrauen in den eigenen Körper, ein vertieftes Körpergefühl und ein bewussterer Umgang mit den Herausforderungen und Belastungen des Alltags entstehen.
Für wen eignet sich Atem- und Körpertherapie?
Atem- und Körpertherapie wirkt in vielen Bereichen – vor allem nutzt sie den direkten Zugang zur Psyche. Dabei steht nicht nur der Atem im Mittelpunkt. Atem- und Körperübungen, Körperbehandlungen auf der Liege und das begleitende Gespräch ergänzen sich. Die Therapieform kann unter anderem in folgenden Bereichen unterstützen:
- Stress, Anspannung und innerer Unruhe
- Erschöpfung und dem Gefühl, nicht mehr richtig abschalten zu können
- Verspannungen und körperlichen Beschwerden
- eingeschränkter oder oberflächlicher Atmung
- Schlafproblemen
- Ängsten und emotionalen Belastungen
- dem Wunsch nach mehr Körperwahrnehmung, Ruhe und innerer Balance
- als Begleitung in besonderen Lebenssituationen
Angebote & Behandlungsablauf
Jede Behandlung wird individuell auf Ihre aktuelle Lebenssituation und Ihre persönlichen Bedürfnisse abgestimmt.
Tarife auf Anfrage – gerne beantworte ich Ihre Fragen zu Ablauf und Kosten persönlich.
Therapie & Rahmenbedingungen
Als Atem- und Körpertherapeutin in Ausbildung am IKP begleite ich Sie einfühlsam und fundiert. Behandlungen finden in geschützter Atmosphäre in den Räumen der Gemeinschaftspraxis Physiotherapie statt.
Die atmende Blume
Eine spielerische Atemübung für Ruhe und Konzentration: Die Hände werden zur Blüte, die sich mit dem Atem öffnet und wieder schliesst – im Stehen oder im Sitzen.
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Blume 1
Die Knospe öffnet sich
Lege deine Handflächen vor der Brust aneinander, die Daumen zeigen zu dir. Beim Einatmen gehen nur die Fingerspitzen auseinander – die Handballen bleiben zusammen. Beim Ausatmen schliesst sich die Knospe wieder.
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Blume 2
Die Blüte geht auf
Jetzt öffnen sich beim Einatmen deine ganzen Hände nach links und nach rechts. Beim Ausatmen kommen sie vor der Brust wieder zusammen.
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Blume 3
Die grosse Blume
Beim Einatmen streckst du die Hände nach vorne und öffnest sie weit zur Seite. Beim Ausatmen führst du sie in einem grossen Bogen zurück vor die Brust – fast wie beim Brustschwimmen.
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Blume 4
Die Blumenwiese (in der Gruppe)
Ihr sitzt im Kreis und haltet euch an den Händen. Beim Einatmen hebt ihr die Hände gemeinsam hoch über den Kopf, beim Ausatmen lasst ihr sie langsam wieder sinken.
Probiere es gleich aus: Die Blume zeigt dir den Rhythmus. Zum Schluss darfst du die Pusteblume auspusten.
Wähle eine Blume und klicke auf «Mitmachen» – oder beginne gleich mit Blume 1.
Spüre kurz nach: Wie fühlt sich dein Atem jetzt an?
Samen sind noch auf der Pusteblume
Alle Samen fliegen!
Lass die Hände sinken und spüre noch einen Moment, wie dein Atem kommt und geht.
Gut zu wissen
- Mit Freude: spielerisch und mit Bildern üben – nichts muss perfekt sein.
- Ohne Anstrengung: Die Bewegung folgt immer dem eigenen Atem.
- Ankommen: Vorher ein paar Atemzüge lang spüren, wie der Atem kommt und geht.
- Nachspüren: Danach die Hände sinken lassen und noch kurz dem Atem lauschen.
- Als Ritual: Am schönsten jeden Tag zur gleichen Zeit, z. B. vor dem Einschlafen.
Nach einer Übungsidee aus dem Kinderyoga von Volker Friebel.
Die Praxisräume
Die Praxis PUSTERUM für Atem- und Körpertherapie ist eingebettet in eine modern ausgestattete Physiotherapie-Gemeinschaftspraxis. Ein geschützter, ruhiger Raum mit angenehmer Atmosphäre lädt dazu ein, den Alltag hinter sich zu lassen und ganz bei sich und dem eigenen Atem anzukommen.
Infrastruktur & Anreise
Anreise mit dem ÖV ab Bahnhof Biel
Die Anreise vom Hauptbahnhof Biel/Bienne dauert nur ca. 5 bis 7 Minuten.
- Bus nehmen: Am Bahnhofplatz Biel in den Bus (Linie 1, 5, 6 oder 8) Richtung Innenstadt / Altstadt einsteigen.
- Aussteigen: An der Haltestelle Biel/Bienne, Altstadt (Vieille Ville) oder Zentralplatz aussteigen.
- Fussweg (ca. 2 Minuten): Von der Haltestelle sind es nur wenige Schritte in die Rüschlistrasse 9.
Alternativ ist die Praxis vom Bahnhof aus auch zu Fuss in ca. 10 bis 12 Minuten bequem erreichbar.
Kontakt & Terminanfrage
Haben Sie Fragen zur Atem- und Körpertherapie oder möchten Sie einen Termin vereinbaren? Ich freue mich auf Ihre Nachricht oder Ihren Anruf.
Ihre Angaben werden vertraulich behandelt und ausschliesslich zur Beantwortung Ihrer Anfrage genutzt. Details finden Sie in der Datenschutzerklärung.